Ordet mindfulness virker som noe nå — apper, meditasjon, wellness. Egentlig enkelt: oppmerksomhet på dette øyeblikket. Ikke i går, ikke i morgen. Nå. Det føles revolusjonerende fordi ingen lenger gjør det.

Hva mindfulness ikke er

Ikke dyrt. Ikke zen. Ikke perfekt meditasjon. Ikke en helt tom hjerne. Mindfulness — føle det som føles, merke det som merkes, bli værende. Det er alt.

Begynn enkelt

Morgenkaffe: føle varme, smake bønner, høre lyd. Ikke tanker — bare føle. Fem minutter. Dette er allerede mindfulness.

Eller en tur: føle føtter mot bakken, luft mot hud, lyder. Mobilen vekk. Dette er allerede det.

Hvorfor det virker

Hjernen er konstant i fremtid/fortid. Føles stress. Nået føles trygt. Regelmessig nå-følelse lærer hjernen å bo der oftere. Mindre stress, bedre søvn, mer ro.

Øving

Daglig fem. Kan utvides. Apper hjelper (Insight Timer gratis). Gruppe føles støttende. Det som virker, behold.

Vår konklusjon

Mindfulness er ikke mystikk. Oppmerksomhet på pusten. Føles mer enn forventet.